Matin
Café ou Thé
Fromage 70g
  ou
1 oeuf et janbon
Pain complet 70g et Beurre 20g

Midi
Viande rouge 175g
  ou
Viande blanche 225g
Feculent 15cl


Gouter
Chocolat noir 30g
 ou 
Amandes/noix 30g
 ou
Fruit 1 gros ou 2 petits


Diner
Poisson 255g
 ou 
viande blanche 115g
Legumes vert


Pas de fruit après les repas
1 repas joker par semaine (à volonté)